很多人喜歡在朋友圈里曬加班,有時候看多了甚至?xí)尨蠹耶a(chǎn)生一種錯覺,以為熬夜加班就是奮斗。
殊不知拉開人與人之間差距的,從來都不是晚睡,而是早起,真正厲害的人,他們從不在凌晨通宵拼命,而是用早起的方式打開新的一天。
01
著名作家村上春樹,一直堅持寫作,幾乎每年都有新作品問世。
能做到這一點非常不容易,靠的就是他長期早起的習(xí)慣。
村上春樹每天早上四點半就起床,不用鬧鐘,到點就醒,而且早上起來周圍比較安靜,無人打擾,他能一鼓作氣在電腦面前寫上五六個小時,工作效率也比平時高得多。
他起床時,從不泡咖啡、吃點心,而是立即進入工作狀態(tài),從不拖拖拉拉。
早起,除了讓村上春樹養(yǎng)成了做事不拖延的習(xí)慣,還讓他練就了一副好身體。
寫作完成后,村上春樹會用1個小時的時間跑步,他堅持早起長跑三十五年,把自己從一個大煙鬼變成了身體健碩的生活家,為自己的寫作事業(yè)提供了支撐。
村上春樹,用長期的早起,贏取了自己想要的人生,創(chuàng)造出一個又一個奇跡。
02
多倫多大學(xué)曾做過一項實驗,選取了兩組志愿者,一組由435名青年人組成,另一組則由297名中老年人組成。
他們都填寫了一份關(guān)于自己情緒、身體健康程度、起床時間等問題的調(diào)查問卷,結(jié)果顯示,無論是青年人還是中老年人,堅持早起的人都擁有更好的工作狀態(tài)。
他們身體更健康,更能在生活中感知幸福。
早起和晚睡,其實過得是截然不同的兩種人生。早起改變的不止是你的精神狀態(tài),更能拉開人與人間事業(yè)的差距。
作家蒂姆·費里斯曾在書中提及了一位曾任美國海豹突擊隊的指揮官——杰克·威林克,他把威林克請來自己的家中訪問,并住了一晚上,第二天一早費里斯醒來發(fā)現(xiàn)威林克不見了,后來他找到威林克才得知,他在突擊隊時,就養(yǎng)成習(xí)慣每天必須四點四十五起床,直到現(xiàn)在。
費里斯不解:“你現(xiàn)在都不在突擊隊,干嘛還堅持早起?”
威林克說:“在部隊時,總覺得某個敵人在等著我,所以我要比他早起一些?,F(xiàn)在雖然不在軍隊,但一想到有那么多的競爭者,當(dāng)我醒來,他們卻在熟睡,我就有種莫名的優(yōu)越感?!?/span>
威林克的優(yōu)越感,源于他用早起掙得了更充足的時間去學(xué)習(xí)工作,而就是這部分的時間,使他和別人拉開了差距。他經(jīng)營的一家咨詢公司,取得了巨大的成功。
威林克的這種精神還影響了許多美國人,他們在推特上組成“4點45分俱樂部”早起打卡。
03
《增廣賢文》有言:早起三光,遲起三慌。
說的是,早上起床早,有充足的時間把該辦的事情辦好,光光彩彩,起床晚容易手忙腳亂,把該辦的事情落掉,慌慌張張。
我們很多人喜歡熬夜,是因為覺得屬于自己的時間太少,白天都在上班,晚上到家八九點,就想著用熬夜來補回屬于自己的時間。
其實那是在拿自己的健康做代價,想擁有更多屬于自己的時間,早起就夠了!
從早起開始,給自己一個改變:
定一個強有力的目標(biāo)。叫醒你的是夢想的鬧鐘,我一個同事為了考人力資源證書,每天早上五點起來看書背資料,八點再準(zhǔn)時去上班,因為她晚上回家遲,能利用的時間少,索性挪到了早上一舉兩得。
早點睡覺。想要在早上做更多的事情,有一個前提是必須有充足的睡眠,晚上睡得好,早上才起得來。村上春樹晚上九點半就睡覺,雷打不動。
循序漸進。剛開始早起時切忌用力過猛,一下提前2小時起床,不適應(yīng)的情況下會讓你更疲憊。慢慢來,第一次提前15分鐘,第二次25分鐘,第三次30分鐘……循序漸進就能養(yǎng)成早起的習(xí)慣。
適當(dāng)給自己獎勵。早起,可以用一頓豐盛的早餐犒勞自己,給自己一點儀式感,螺旋向上。
一個好的習(xí)慣往往只是一根線,但是它串聯(lián)起的東西,一定會讓人受益終生。早起,你賺到的是你未來的時間,和你一起蘇醒的,還有那沉迷已久的斗志。
古人云:一日之計在于晨,一年之計在于春。早上都抓不住,怎么能抓住當(dāng)天。
來源:網(wǎng)絡(luò)
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