中國(guó)每天有超過(guò)5000萬(wàn)的90后在熬夜
他們?cè)谂笥讶裰?strong>朋克養(yǎng)生
在熬夜時(shí)敷著最貴的面膜
在凌晨?jī)牲c(diǎn)喝著冰啤酒加枸杞
...
如果生命到此為止
你是不是沒(méi)有任何遺憾?
那令人震驚的現(xiàn)代人“數(shù)據(jù)”
里面有你嗎?
健康管理
從現(xiàn)在起
現(xiàn)代人,特別是腦力勞動(dòng)者,白天工作忙碌,晚上又習(xí)慣熬夜,不注意按時(shí)入睡,身體休息不好,長(zhǎng)此以往,讓人處于亞健康狀態(tài),給癌細(xì)胞的產(chǎn)生與增殖擴(kuò)散提供有利條件。做到每天23點(diǎn)前入睡。②
吃水果蔬菜,不僅能補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和其他身體必需的營(yíng)養(yǎng)素,預(yù)防腸癌等,還能改善心理狀態(tài),預(yù)防疾病。
《中國(guó)居民膳食指南》的建議飲水量為每日至少1200毫升溫開(kāi)水最好。建議的飲水方式是少量多次,小口慢飲??梢杂梦鼙人?,一次不會(huì)喝太多,一杯的量也不小。
美國(guó)《預(yù)防》雜志刊登的一項(xiàng)研究表明,每天開(kāi)懷大笑3-5分鐘,血流量好,對(duì)心臟來(lái)說(shuō)是一次很好的保健運(yùn)動(dòng)。這對(duì)心臟的保健作用是飲食、運(yùn)動(dòng)、降壓藥或降脂藥所無(wú)法替代的。
我國(guó)有一句古話:“熱水洗腳,勝吃補(bǔ)藥?!泵刻炫菽_20分鐘就能發(fā)揮保健作用,可以使心臟病患者的心臟血管機(jī)能得到改善,還能使血液循環(huán)加快,緩解疲勞,促進(jìn)睡眠。
美國(guó)《自然》雜志曾報(bào)道稱,60歲以上的人,一周3天,每次步行45分鐘以上,可預(yù)防老年癡呆。一周步行7小時(shí)以上,可降低20%乳腺癌罹患率。
日本國(guó)立癌癥研究中心日前發(fā)布的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn),常吃鯖魚(yú)、秋刀魚(yú)等背部發(fā)青的魚(yú)以及鰻魚(yú)的人,與不怎么吃這些魚(yú)的人相比,患肝癌的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)降低
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